Você já parou para pensar o que é a felicidade no final das contas? Embora muitas vezes seja complicado definir esse sentimento, não é difícil notar que ele é perseguido em praticamente todas as etapas da vida.
Nesse sentido, no Dia Internacional da Felicidade, celebrado em 20 de março, somos convidados a refletir sobre o que realmente significa ser feliz nos dias atuais e de que forma isso se traduz na maneira como cada um de nós se sente em suas jornadas.
A data foi estabelecida pela Assembleia-Geral da ONU em 2012 e reafirma como o avanço em uma série de questões sociais contribui efetivamente para a ampliação da felicidade em todo o planeta.
Entenda os diferentes significados da felicidade
Em uma definição simples extraída do dicionário, o termo felicidade define “o estado de espírito de quem se encontra alegre ou satisfeito; alegria, contentamento, fortúnio, júbilo”.
Apesar disso, cabe sempre ressaltar como esse é um conceito subjetivo, profundamente influenciado pelas experiências e prioridades individuais.
Em outras palavras, o que faz alguém feliz pode não ser suficiente para gerar contentamento em outro indivíduo, uma vez que cada um de nós experimentou no passado sensações diferentes relacionadas a determinados contextos (na família, na escola, no trabalho, com os amigos etc.).
Seja como for, é possível estabelecer o que é felicidade a partir de dois núcleos:
- o conjunto de sensações associadas a sentimentos positivos (ganhar um presente, ser promovido no emprego, receber uma demonstração de afeto);
- o nível de satisfação atual com a própria vida em diferentes aspectos (dimensão emocional, física, financeira, profissional e assim sucessivamente).
Independentemente da definição, não é de hoje que a busca pela felicidade é uma ambição humana permanente. Filósofos gregos da Antiguidade já elaboraram teorias de como esse é o objetivo que todos os indivíduos buscam ao longo da vida e, portanto, o que guia todas as ações de alguém.
Como a felicidade impulsiona a sensação de bem-estar
Várias evidências mostram que pessoas que descrevem a si mesmas como “felizes” apresentam um nível maior de satisfação com a vida. Com isso, é quase impossível separar qualquer ideia de felicidade de um bom estado de saúde física e mental.
Do ponto de vista psicológico, é esperado que a manutenção de um bom nível de prazer na vida ajude na construção de uma personalidade mais resiliente e com mais capacidade de enfrentar adversidades, que surgem cedo ou tarde.
Em tese, isso reduz o risco de condições que comprometem a saúde mental, como ansiedade e depressão.
Considerando o organismo como um todo, um estudo mostrou que emoções positivas estão conectadas à circulação do hormônio cortisol, relacionado ao estresse. Dessa forma, no longo prazo, isso poderia contribuir com diversos aspectos envolvidos na longevidade, como o risco de desenvolver doenças crônicas.
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O que é possível fazer para cultivar a felicidade no dia a dia
A psicologia positiva propõe o modelo PERMA (Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Achievement). Esse é um acrônimo cujas letras, em uma tradução livre para o português, indicam a importância de cinco pilares fundamentais para o bem-estar:
- Emoções positivas.
- Engajamento.
- Relacionamentos.
- Significado.
- Conquistas.
Acima de tudo, essa abordagem nos lembra que a felicidade não é apenas sobre prazer imediato, mas também sobre engajamento em atividades que façam sentido, relacionamentos saudáveis, propósito e conquistas individuais e coletivas.
Com a finalidade de pôr isso em prática, vale a pena repassar três noções que fazem a diferença na procura pela felicidade.
1. Viver o Agora
Mesmo pequenos momentos no presente — como um pôr do sol, uma risada sincera ou o aconchego de um abraço — são fontes genuínas de felicidade.
Uma prática interessante para fortalecer tal noção é registrar os momentos que lhe trazem alegria. Essa atividade ajuda a treinar nossa percepção para reconhecer o que realmente importa e amplia o aproveitamento das experiências diárias que frequentemente passam batido.
2. Cultivar o otimismo
Pensamentos positivos reduzem o estresse, aumentam a resiliência e promovem longevidade, como já destacado.
Logo, para não deixar que o pessimismo tome conta, focar no que funciona bem e reconhecer os aspectos positivos das situações diárias é uma maneira prática de reforçar sentimentos de contentamento e de esperança.
3. Estabelecer metas significativas
Ter objetivos claros e alinhados com seus valores pessoais dá sentido à vida. Avançar em direção a essas metas, mesmo que aos poucos, oferece um propósito que nutre a motivação e ajuda a superar desafios dos mais diversos.
Em suma, depois de entender um pouco mais do que é felicidade, fica claro que cultivá-la é uma forma de cuidado à saúde emocional.
Por isso, neste Dia Internacional da Felicidade, a equipe da CARE convida você a olhar para dentro, cuidar de suas emoções e construir uma vida mais leve e significativa.
Este artigo foi preparado com carinho pela equipe da CARE, reforçando nosso compromisso com os pilares essenciais para uma vida mais feliz e equilibrada.
Referências
O modelo PERMA e a relação com o bem-estar
https://posdigital.pucpr.br/blog/modelo-perma
Dia Internacional da Felicidade: O que podemos aprender com essa data?
https://capital.sp.gov.br/web/meio_ambiente/w/dia-internacional-da-felicidade-o-que-podemos-aprender-com-essa-data-
What is the International Day of Happiness?
https://www.un.org/en/observances/happiness-day
What Does Happiness Really Mean?
https://www.verywellmind.com/what-is-happiness-4869755#citation-4
Positive affect and biological function in everyday life
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197458005002769?via%3Dihub
Emotional experience improves with age: Evidence based on over 10 years of experience sampling.
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0021285
Health and happiness go hand in hand
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/health-and-happiness-go-hand-in-hand
